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跳肚皮舞减肥效果好吗 哪四种人不适合非常偶像key跳肚皮舞

时间:2019-05-10 01:50来源:111HD 点击:

肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端。近些年,肚皮舞作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行,那么肚皮舞减肥效果好吗?哪种人不适合跳肚皮舞?

 

肚皮舞减肥效果好吗?

 

根据研究结果表明,肚皮舞是每小时能够消耗400kcal的热量,而这种能量就相当于打一小时网球时所消耗的能量。
 


 

但是跟其他运动量较大的运动相比,肚皮舞的能量消耗绝对不亚于其他运动。

 

肚皮舞与普通的球类运动或跑步等运动不同非常偶像key,肚皮舞中有大量的回转(turn)和抖动(wave)动作非常偶像key,因此会消耗相当大的能量。

 

尤其是非常偶像key,这些动作对腹部的运动效果非常明显。换句话说非常偶像key, 肚皮舞是消耗腹部赘肉的最佳舞蹈 。肚皮舞中有很多活动腰部的特殊动作,而且胸部回转动作,臀部回转动作等每一个动作都需要腹部的力量,因此肚皮舞对腹部肌肉的锻炼非常有效。

 

尤其是,肚皮舞基本动作中的 摇摆(shimmy) 动作,对腹部赘肉的振动效果相当大,这种效果就相当于几十个手机同时振动时的效果。

 

由此可见,肚皮舞不仅能够消耗腹部赘肉,还能轻松地去掉从裤腰上挤出的腰部赘肉,以及松弛的臀部赘肉。当然,更有助于提高腹部肌肉的弹性。

 

最近,练习肚皮舞的热潮一浪高过一浪。大部分人会认为,身材苗条的人才能跳肚皮舞,但是在肚皮舞讲习班中,经常能看到很多为减肥而练习肚皮舞的肥胖女性,而且她们在每个月基本上能减轻2~3kg的体重。

 

肚皮舞通过一系列腰部不同节奏和速度的摆动,让舞者能快速减少腰部赘肉,拥有迷人的 小蛮腰 。

欢迎大家来看小编的这篇关于历史方面的文章,如果能给您带来一点点知识和分析,就是小编的荣幸,下面就跟着小编一起来看看吧!

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